60歳過ぎても元気を維持したい人は「健康」を趣味に！

年齢を重ねていくとやはり気になってくるのは、健康のことですよね。健康でないとできないことも多くあります。
いつまでも若々しく、元気に活動を続けたい方には、「健康」を趣味にすることをおすすめします。健康になるため、または健康を維持するための活動を趣味にしてしまえばきっと楽しく長く続けられるでしょう。

生活不活発病になりたくない！

生活不活発病とは、「動かない（生活が不活発になる）」ことで起こる病気のことです。

人間の体にある様々な機能を長く使わずにいると、心肺機能や筋力の低下、食欲不振、便秘、立ち眩み、静脈血栓症、関節の拘縮^※１、自律神経の不安定、うつ状態など、全身のあらゆるところに症状が出ます。
※１　動きが悪くなること。

生活不活発病になる原因としては、大きく分けて３つの理由があります。

楽しく運動しよう！

気軽にできる

まずは、無理をせずに毎日続けられるものからやってみるのがいいでしょう。

誰でも気軽に始められるものとしておすすめしたいのは、散歩とウォーキングです。膝や足が痛くて…という人には水中歩行がおすすめです。元気な人はジョギングに挑戦してみてもいいかもしれません。
少し遠出したい日は、お弁当を持ってピクニックやハイキングに行くのもいいですね。

仲間と一緒に

1人でマイペースにやるのもいいですが、誰かと一緒にやるのもいいことです。友人同士や夫婦で仲良く楽しんでやってみましょう。

ゲートボールは、地域のサークルに入る必要があるので新しい出会いもあるかもしれません。
ヨガは、女性がやるイメージが強いですが、最近では、男性限定のクラスなどもあり、激しい運動が苦手な人でも取り組みやすくなっています。

挑戦してみる

登山、サイクリング、ゴルフなどは、老後から始めるとなると少し難易度が高いと感じてしまうかもしれませんが、登山は自然の澄み切った空気でリフレッシュできるし、風を切って走るサイクリングはストレス発散にもなります。ゴルフは上達するまでが大変かもしれませんが、唯一若者にも勝てるかもしれないスポーツなんです。

屋外に出られない方でもできる運動

１　太ももの前部を鍛える運動

２　太ももの外側を鍛える運動

※椅子に座って、膝をゆっくり曲げ伸ばしするだけでも効果があります。

スポーツジムでお得に

ひとりで毎日散歩などの運動を続けるのはなかなか難しい…何故なら人間は案外自分に厳しくできないものだからです。

そんなあなたにおすすめなのが、スポーツジムでの運動です。

いったん入会してしまうと、お金を払ったのだから利用しないと損だという心理が働きます。
それに、通っているうちに顔見知りの人ができ、その人たちと顔を合わせるのが日常になっていきます。さぼってしまっても「この間はどうしたの？」なんて聞かれて、さぼり心はいつしか心の奥底に封じ込められて、長く続ける動機にもなってくるはずです。

体力が維持でき、生きがいも仲間作りもできるスポーツジムは費用対効果抜群です。

健康的に行うために

運動などの趣味を健康的に行うためには、注意しなければならないこともあります。

60歳過ぎても元気を維持したい人は「健康」を趣味に！　まとめ

特別なことをせず、日常の中で健康を保つことも大切ですが、それにプラスして新しい何かに挑戦することも良いことです。自分ができそうなことから、そんなの到底無理だと思えてしまうようなものまでどんどん積極的に楽しみましょう。