笑いのある生活で心身を癒そう！

笑顔はとても大事なものです。相手を安心させるだけでなく、自分の健康促進にも役立つのです。ある研究では寿命が７年延びるということも報告されています。驚きですよね！今回は「笑い」と「健康」にスポットを当て、終活における笑顔の重要性をお話しします。

笑顔で健康促進

笑顔には様々な効果があります。

終活の際には、どうしても不安やストレスが出てきます。遺産相続や保険・年金のことで眉間にしわが寄ることも増えるかもしれません。表情が強ばると、上に挙げた笑顔効果と真逆なことが起こります。つまりストレスや不安がさらに加速してしまうのです。

笑顔効果のメカニズム

笑うだけでそんなに？　と思われそうな話ですが、「笑顔になる」ことでリンパ球の一種であるNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化します。
これは体内の免疫力に関係し、笑うことによって免疫力が大幅に上がるため、笑顔の人は癌にかかりにくく、しかめっ面の人は癌にかかりやすい、などの差が出てきます。

笑うことによって脳に喜びや興奮が伝わり、NK細胞の活性化が促され、癌細胞やウイルスを攻撃してくれます。反対に強いストレスを受けてしかめっ面になっていると免疫力が落ちてしまいます。そうなると癌やウイルスにかかりやすくなります。
人の感情は思った以上に健康に影響を与えているわけです。
※笑顔でいると脳内にドーパミンが発生し集中力と快感を与えてくれます。笑顔でいることは心にも体にもいいのです。

過去の楽しかったことを思い出す際、DHEAという物質が脳や副腎で作られます。このDHEAは傷ついた細胞組織を修復し、脳の活性化を促します。
誰かと話すだけではなく、アルバムを見るのも有効です。昔の楽しい思い出に触れて、脳を活性化させましょう。

誰でもできる笑顔トレーニング

心から喜んでいなくても、笑顔に似た表情を作るだけでも同じ効果が得られます。例えば、箸を横にくわえ、笑顔に似た表情を作るだけでも、笑うのと同じ効果が得られるのは驚きですよね。
※特に「目尻を下げる」ことと「口角を上げる」ことに気を付けると良いでしょう。

地域によっては「笑い」についての講座も設けられています。
また笑いヨガ・笑いカフェ・笑いトレなど様々な取り組みが行われています。

笑いのある生活で心身を癒そう！　まとめ

終活の際にストレスや不安が自分の中にむくむくとわき起こることもあると思います。そんなとき眉間にしわを寄せてしまうと更に状況が難しくなるかも知れません。敢えて笑顔を心がけることで難しかった問題が案外あっさり片付くかもしれません。是非お試し下さい。